La Spartan Race è una corsa ad ostacoli che si ispira ai percorsi di guerra utilizzati per l'addestramento militare.

La Spartan race ora prende il nome di Reebok Spartan race series, dopo che nel 2013 la Reebok è divenuto sponsor unico.

La Spartan Race è una disciplina molto giovane, la prima gara risale infatti al 2010.

Questa incredibile competizione, oramai divenuta un fenomeno globale, nasce dalle ceneri della Death race, e si suddivide in 3 categorie:

- SPRINT: più di 5 km di corsa ed un minimo di 20 ostacoli

- SUPER: più di 13 km di corsa ed un minimo di 25 ostacoli

- BEAST: più di 21 km ed un minimo di 30 ostacoli

La Reebok Spartan race è una corsa ad ostacoli, in cui il superamento degli ostacoli può contare di più rispetto alla corsa e può decretare vincitori e vinti.

La Spartan race si tiene in tutto il mondo ed è a tutt'oggi un fenomeno in continua espansione, in Italia, la Spartan Race ha fatto tappa ad Orte, Milano e Taranto.

I concorrenti fino al giorno della gara per regolamento non conoscono il percorso e gli ostacoli, per questo l'allenamento e la preparazione atletica potranno di certo fare la differenza.

L'allenamento in preparazione alla Spartan Race è tra i più intensi e vari, esistono ostacoli in cui conterà molto la forza massimale e la forza esplosiva e più in generale, essendo una gara lunga e faticosa, sarà di fondamentale importanza la forza resistente.

Lungo il percorso della Spartan Race si potranno trovare molteplici ostacoli, vediamo alcuni dei più ricorrenti:

GOMME DA TRATTORE

Esercizio che si ritrova anche nel CrossFit, il Tyre Flipping consiste nel "ribaltare" una gomma di trattore, il movimento ricorda lo stacco da terra

SCALA ORIZZONTALE

La scala orizzontale è un ostacolo tipico dei percorsi d'addestramento militari. In questo ostacolo sarà importante sfruttare l'effetto oscillatorio del corpo per facilitare l'esecuzione, le braccia non dovranno essere troppo piegate, ma quai completamente distese, al fine di coinvolgere al meglio i dorsali ed i deltoidi posteriori, per un passaggio più veloce e scorrevole

MURO

Anche questo è un tipico ostacolo di un percorso d'addestramento militare, scavalcare il muro è un altro gesto atletico in cui sarà importante sfruttare più i dorsali che le braccia

FUNE

La fune è uno degli ostacoli della Spartan Race più insidiosi, le gambe dovranno sostenere il grosso del peso del corpo e dovranno inoltre spingere per avanzare

PARETE ORIZZONTALE 

Un altro ostacolo tra i più indidiosi della Spartan Race, qui l'equilibrio e il bilanciamento del peso del corpo risulteranno fondamentali

FILO SPINATO

Il passaggio sotto al filo spinato fa tornare alla mente molte scene cinematografiche, in cui si vedono impegnati i militari nel loro duro addestramento, pronti per andare in guerra. Il filo spinato è infatti uno dei classici ostacolo presenti in un qualsiasi percorso d'addestramento militare. Anche in questa occasione le gambe faranno il grosso del lavoro

RETI

Nella Reebok Spartan Race si possono trovare dei passaggi che prevedono reti da scavalcare nel caso di quelle verticali o semplicemente da superare nel caso delle reti orizzontali

PESI DA TRASPORTARE

Nella corsa ad ostacoli più completa al mondo non potevano non mancare dei pesi da trasportare, che siano gomme, massi, o sacchi da trascinare o trasportare poco importa, l'obbiettivo è andare avanti sempre e comunque!

Questi che abbiamo appena visto sono gli ostacoli caratteristici della Spartan Race, ma ne esistono molti altri, ed è importante inoltre considerare "l'effetto sorpresa" e l'originalità che gli organizzatori cercano di dare ad ogni nuova Spartan Race.