In questo articolo parliamo di braccia femminili e più in particolare degli esercizi con i pesi che possono soddisfare le esigenze delle donne.

Una delle lamentele più comuni delle donne nel mondo del fitness, riguarda il classico "effetto tendina" del braccio, ovvero quel grasso superfluo che si presenta soprattutto in prossimità del tricipite, ed è ben visibile quando si saluta con il braccio alzato...

In questi casi, la soluzione più efficace e veloce per tonificare le braccia, è allenarsi con i pesi!

Noi di GENERAZIONE FITNESS, che, con i nostri articoli cerchiamo di soddisfare qualsiasi esigenza, abbiamo creato una scheda d'esercizi apposita, scheda interamente dedicata all'allenamento delle braccia delle donne!

Questa scheda d'allenamento ha come obbiettivo la tonificazione del braccio e NON l'aumento di massa muscolare. La scheda va ripetuta 2 volte a settimana, distanziando a dovere i giorni per favorire il recupero (es. Lunedì e Giovedì o Martedì e Venerdì, ecc.)

• LENTO INDIETRO AD UN BRACCIO, 3 serie da 5 ripetizioni, 1 minuto di recupero

• CURL ALTERNATO, 3 serie da 5 ripetizioni, 1 minuto di recupero

• ALZATE LATERALI, 3 serie da 5 ripetizioni, 1 minuto di recupero